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每天健身一小时有益身心
录入时间:2016-08-29 12:05:32 来源:  点击数:

??? 每天锻炼一小时好处多
??? 每天参加一小时的体育活动,不仅可以促进血液循环,增强体质,促进健康,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。大脑活动的基本过程是兴奋和抑制交替,人在活动时,脑细胞会经常处于迅速的兴奋和抑制交替过程中,体育活动中与肌肉运动有关的脑细胞处于兴奋状态,使大脑皮层管理思维的部分得到休息,有利于缓冲脑力疲劳。同时,活动促进了血液循环和呼吸,脑细胞可以得到更多的氧气和营养物资的供应,代谢加速,大脑的活动也就更灵活,学习效率相应得到提高。
??? 白领每天健身一小时很关键
??? 生命在于运动。不过,很多常年坐在办公室里的人,似乎并没有意识到运动的重要性。经常坐办公室,尤其是那些长时间使用电脑的人群,很容易造成腰、背、肩的肌肉劳损。专家为年轻白领们推荐的最佳运动方式,是买张健身卡,每天花一小时泡在健身房里。除了去健身房,专家还建议大家适当参加一些自己感兴趣的运动项目。至于健身的最佳时间,专家认为,在每天的傍晚时候进行,效果最好。健身结束后,晚餐也可以适当少吃一些。
??? 孩子每天锻炼一小时有益成长
??? 专家表示,中小学生正是生理、心理成长发育的关键阶段、心理成长发育的关键阶段,而人体骨骼、肌肉、心脏、血管、神经的发育都离不开运动的刺激。学生每天进行体育锻炼一小时,对骨骼的成长很有利,临床发现,喜爱运动的孩子个子普遍长得高,动作也敏捷。运动还可以消除精神疲劳,让大脑保持清醒,提高学习效率。孩子每天锻炼一小时,除了对身体茁壮成长有好处外,对心理的健康成长也很重要。体育锻炼还可以培养孩子的协作精神、竞争意识,这为孩子们长大以后建立良好的人际关系,更好地融入社会打下基础。
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